建议常“烧心”的朋友这样做(烧心是怎么回事)

“烧心”，很多人肯定都经历过。胸口火辣辣的疼痛感，十分“酸爽”。其实，“烧心”烧的不是心，而是胃酸反流，刺激到了食管。因为食管贯穿整个胸腔，与心脏相邻，很多人难以辨别具体位置，所以常把食管的“烧”当作心脏的“烧”。一般来说，不良的饮食习惯容易引起烧心，比如吃得过快、过多，吃了辛辣物、甜食等，这类情况一段时间后能够自行好转。如果长期出现，反复发作，或持续时间较

“烧心”，很多人肯定都经历过。胸口火辣辣的疼痛感，十分“酸爽”。其实，“烧心”烧的不是心，而是胃酸反流，刺激到了食管。因为食管贯穿整个胸腔，与心脏相邻，很多人难以辨别具体位置，所以常把食管的“烧”当作心脏的“烧”。

一般来说，不良的饮食习惯容易引起烧心，比如吃得过快、过多，吃了辛辣物、甜食等，这类情况一段时间后能够自行好转。

如果长期出现，反复发作，或持续时间较长，则考虑病理情况多见，需要引起重视。哪些疾病会导致烧心呢？

胃食管反流病

以烧心为主要表现的疾病中，胃食管反流病最为常见。烧心感通常始于上腹部，向上延伸至胸骨后，伴反酸时能感觉到口中有酸味。

长期胃食管反流，可以表现为顽固不愈的慢性呼吸系统疾病和耳鼻喉疾病。因此如果患者表现为反复发作且治疗效果不佳的咽喉炎、慢性咳嗽、哮喘等疾病时，应该考虑到存在胃食管反流病的可能。

胃食管反流病可以通过胃镜检查明确诊断。

食管裂孔疝

食管贯穿整个胸腔，而胃位于腹腔，食管穿过膈肌进入腹腔的地方叫做食管裂孔。如果存在局部肌肉无力、韧带松弛、腹腔压力增大等因素，胃的一部分就会通过食管裂孔被挤入胸腔，这就是食管裂孔疝。

少数严重患者会有上消化道出血和压迫绞窄症状，而多数人仅表现为普通的胃食管反流症状，主要是烧心、反酸、嗳气、腹胀腹痛等，还有人会出现吞咽困难。因此对于反复发作，保守治疗效果不佳的烧心，特别是老年人，需要考虑食管裂孔疝的可能。

功能性消化不良

主要是胃十二指肠功能紊乱引起的腹胀、早饱、烧心、嗳气等一系列特异性不高的症状。要注意的是，功能性消化不良是一个排除性诊断，需要排除能够引起这些症状的器质性疾病特别是恶性病变，才可以诊断功能性消化不良。

要想避免烧心首先要注意规律作息，少食多餐，避免进食过快，同时尽量少进食或不进食某些食物，如浓茶、咖啡、油炸食品、辣椒、烈酒等。其次在饭后不要马上卧床或弯腰，也不要马上开始剧烈运动，可以在饭后半小时以后散步。

一般情况下，如果只是偶尔出现“烧心”，可以通过调整饮食、生活方式来调理。但如果是经常性严重烧心，那就应该去医院检查，判断是不是病理性原因。

虽然烧心烧的并不是我们的心脏，当它发作的时候，还是相当不适，建议大家平时注意这些饮食习惯，预防烧心。

三餐定时适量、细嚼慢咽，不可暴饮暴食，不宜吃得过饱和常吃零食。

少喝碳酸饮料，少吃辛辣刺激食物，少吃油炸类等难以消化的食品，这些都会刺激胃黏膜。

睡前不进食，睡前吃东西会刺激胃酸分泌，导致烧心。

良好的生活方式、健康的饮食习惯是养护胃的最好方式，希望大家都有一个健康的胃。