芒种节气的由来和养生策略

芒种是二十四节气中的第九节气，是第三个月的结束和下午月的开始；每年6月6日左右，太阳到达黄经75°时间。以下是芒种节气的由来和养生策略，希望对大家有所帮助。芒种节气的起源芒种是二十四节气中的第九个节气。芒种时，太阳到达黄

芒种是二十四节气中的第九节气，是第三个月的结束和下午月的开始；每年6月6日左右，太阳到达黄经75°时间。以下是芒种节气的由来和养生策略，希望对大家有所帮助。

芒种节气的起源

芒种是二十四节气中的第九个节气。芒种时，太阳到达黄经75°。芒种字面意思是有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，月令七十二侯集解：五月节，有芒的种谷可种。”，意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。夏播作物，如晚谷、小米、小米，也是播种最繁忙的季节，所以又称芒种。春争日，夏争时，争时是指这个季节的收种农忙。人们常说三夏大忙季节，即夏收、夏种、春播作物的夏管。此时，中国长江中下游地区将进入多雨黄梅季节。

因此，芒种又称忙种

芒种是一种反映农业物候现象的节气，表示麦类等芒作物的成熟。时至芒种，四川盆地麦收季节已过去，中稻、红薯移栽即将结束。大部分地区中稻进入返青阶段，幼苗嫩绿，充满活力。诗句东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停，生动地描绘了此时田野的美景。在芒种季节，盆地未移植的中稻应迅速种植；如果延迟，由于温度升高，水稻营养生长期缩短，生长阶段容易遭受干旱和病虫害，产量必然不高。红薯移植应在夏至前进行。如果种植过晚，不仅会加剧干旱的影响，而且秋季气温下降，不利于土豆膨胀，产量也会显著降低。这就是农谚芒种忙种的道理。

芒种节气养生攻略

1、祛湿。

芒种季节，南方多雨容易引起脾湿、脾主肌、四肢困倦无力等症状。平时要注意健脾祛湿。这个季节，人们出汗更多。为了防止湿邪入侵，应及时更换汗湿的衣服，并经常洗澡。但需要注意的是，出汗时不要立即洗澡。

《黄帝内经》认为，养生要顺四时，适寒暑，养生方法要根据芒种特有的气候特点制定。首先要凉血祛湿。平时可以适当吃黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等凉性食物，既能清暑祛湿，又能解毒凉血。

二、防暑湿，养心肺。

中医认为，从芒种开始，心脏和小肠的表面湿热较重。如果心火重，小肠积热，就会出现尿黄短、舌红苔黄、大便秘结、舌疮等症状。这个时候要少吃热食，比如羊肉，多吃黄瓜、青菜、绿豆等。此外，芒种季节可以多吃健脾利湿的食物，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。

芒种季节，最烦人的是吃什么都不好吃。著名医生孙思邈曾提出:夏宜增辛减苦。他认为夏天心火当令，苦味入心，可以适当吃一些苦味食物来清心火，但不能吃太多，否则会损害肺气，可以适当吃一些辣味食物来补肺气。另外，夏天热的时候，千万不要吃肥、甜、腻的补品，以免损伤脾胃。

3.防治空调疾病，选用藿香正气水。

芒种季节气温高，让人恨不得天天呆在低温冷气环境中。办公室里有空调，开车开空调，但空调是清凉使者，也是健康杀手。长时间呆在空调环境中，会出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状。假如衣着太薄，还会引起关节疼痛、颈肩麻木等症状，这在医学上被称为空调综合征。空调综合征的主要原因是寒邪入侵，治疗疏散外寒，清除内湿。中医认为生姜有出汗解表、温胃止呕、解毒的作用。如果你在空调房里呆太久，你体内的寒冷会很重。这时，你可以吃一些姜。出汗后，你会驱除寒邪，不适症状会消失。

有些人晚上开着空调睡觉。早上起床后，他们会感到胃部不适和隐隐作痛。这时，你可以喝一碗姜枣茶：取1块姜，切成细丝，和5块红枣一起放入锅中，用适量的水煎。红枣性温，能补脾胃；生姜能驱寒，效果更显著。

除了生姜，你还可以准备更多的藿香正气水，这对预防和控制空调疾病也有很好的效果。藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等组成。藿香、紫苏、白芷具有解表作用，可直接攻击风魔；茯苓、半夏具有祛湿作用；大腹皮、陈皮、厚朴理气。

四、防热伤风。

夏季易感冒，中医称为热感冒，常见症状为流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、发烧、头痛、呕吐、腹泻等，饮食可喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等，清热解暑。需要注意的是，发烧时不要吃冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温补品。

5、起居：晚睡早起，适当午休。

夏天昼长夜短，晚睡早起，适当接受阳光照射，以适应阳气的充盈，有利于气血的运转，振奋精神。为了消除身体疲劳，中午适当休息是最好的政策。

情绪：保持心情愉快。

虽然芒节虽然气温高，湿气重，但还是要保持心态平和，精神愉悦。

饮食清淡。

元代医生朱丹溪在《茹谈》中说：少吃肉，多吃谷、菜、果，自然冲和。夏三月，人体新陈代谢旺盛，汗液易泄漏，耗气伤津。因此，饮食应清淡、柔软、易消化。你可以吃一些营养丰富的食物，如枣子、鸡肉、牛肉和荞麦，少吃高脂肪、厚味和辛辣的食物。清淡饮食不仅能清热、防暑、止汗，还能增进食欲，保护脾胃。此外，多吃新鲜蔬菜、豆类等食物，不仅能为人体补充多种营养，还能预防中暑。太咸太甜的饮食是不可取的。

芒种养生吃什么食物？

1、桑椹

中医认为桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝肾经络，具有补肝益肾、生津润肠、黑发明目等功效。，主要治疗头晕、耳鸣心悸、易怒失眠、腰膝酸软、须发早白、口渴口干、大便干燥等。

桑树进入胃，可以补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，进入肠道可以促进肠液的分泌，促进胃肠蠕动，从而有很强的作用。经常吃桑树可以明亮的眼睛，缓解眼睛疲劳和干燥的症状。

桑椹中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃桑椹。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，且性质偏寒，故脾胃虚寒、大便稀溏者不宜食用。

2、薏米

薏米在中药中被称为薏米，神农本草经被列为上品。能治湿、利胃、消水肿、健脾益胃、长期服用轻身益气。薏米凉而沉降，是一种常用的利水渗湿药。薏米祛湿最好用炒薏米泡水或煮汤。

红豆平、甜、酸，有利于水肿、解毒和脓液排出的作用。两者放在一起，非常适合夏至后炎热潮湿的时间。用冷水浸泡约伯的眼泪和红豆2小时，煮成粥。

粥好了，可以根据个人口味适当加糖，或者吃点小菜，炎热的夏天，喝一碗小豆粥，很舒服。

3、鸭肉

炎热的夏天，在保持肉类和蔬菜合理搭配的基础上，鸭肉是夏天吃肉的首选。

鸭的特点是不温不热，清热消火。按照中医热者寒的原则，在容易生气的季节食用，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。体内湿热虚火过重的人适合吃鸭。

鸭子虽然营养丰富，但吃的时候也要注意:不要长时间吃烟熏烤鸭，因为加工后会产生苯并芘，有致癌作用。鸭子是多脂肪食物，不宜多吃。尤其是肥胖和动脉硬化的人应该少吃。

感冒患者不宜食用。感冒的人应该吃辛散发出的食物，鸭肉可以滋养爱邪，使感冒缠绵难以愈合。

4、青梅

在南方，每年的五月和六月都是梅子成熟的季节，三国时期都有青梅煮酒英雄的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有独特的营养和保健功能，如净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等。

然而，大多数新鲜的梅子尝起来酸酸的，很难直接进入，只有在加工后才能食用。这种加工过程是煮梅。

5、鲤鱼

鲤鱼在夏天的早期是产卵季节。当鱼接近产卵期时，体内积累了大量的脂肪和营养物质，身体又胖又强壮，所以肉的味道很美味，吃起来很甜。夏季气候温暖潮湿，适当饮用鲤鱼汤，帮助祛湿开胃，水肿。

从营养的角度来看，鲤鱼富含优质蛋白质、矿物质和维生素，易于消化和吸收，适合儿童、孕妇和老年人。