小满节气的来历及养生食材

小满节气归属于二十四节气之一，而二十四节气是远古农耕文明时代的产物，这是上古先民切合农事，仔细观察天体运行，认知能力一年中当季、气侯、物候现象等多个方面变化趋势所产生的知识结构。以下是小编为大家整理的小满节气的来历及养生

小满节气归属于二十四节气之一，而二十四节气是远古农耕文明时代的产物，这是上古先民切合农事，仔细观察天体运行，认知能力一年中当季、气侯、物候现象等多个方面变化趋势所产生的知识结构。以下是小编为大家整理的小满节气的来历及养生食材，希望对大家也有帮助。

小满节气的由来

“二十四节气”是远古农耕文明时代的产物，农作生产制造与自然的规律密切相关，这是上古先民切合农事，仔细观察天体运行，认知能力一岁(年)中当季、气侯、物候现象等多个方面变化趋势所产生的知识结构。

“二十四节气”原以北斗七星斗柄转动偏向明确，北斗七星循环系统转动，这星移斗转与廿四节气拥有密切相关。在每个季节以及不同的时间也，北斗七星会朝着不一样方位，也由此变成上古时期大家分辨时节、节令转变的重要依据。北斗七星斗柄转动偏向确立的节令，当斗柄偏向甲中为“小满节气”。现行的“二十四节气”是来自于三百多年前签订的“定气法”，“定气法”节令都是按照是指精确的天文学测算得到。“定气法”是依据太阳光在重归黄历里的部位明确节气的方式，即在一个为360度圆上的“黄历”上，划分成24等份，每15°为1等份，每1等份为一个节令。“定气法”区分的节令，当太阳抵达赤纬60°中为“小满节气”。

每一年阳历5月20~22日中间，阳光抵达赤纬60°时，即为我国24节令里的小满。24节气的取名体现了当季与物候现象的节律性转变。

小满节气代表着进入大幅度降雨的多雨季节，降水逐渐增加，常常会出现不断大规模的强降雨。小满节气和降水、春分、小倩、下雪等一样，都可以直接体现降雨的节令。小满节气体现了降水量大一点的气候特征：“小满节气河流满”(南方地区)。还有另外解释就是指北方地区夏熟作物的子粒逐渐注浆圆润，却还未熟，仅仅小满节气，还没大满(北方地区)。

元吴澄撰作品《月令七十二候集解》上说：“四月中，小满节气者，物致于此小得盈满。”这也是针对小满节气物候现象的归纳。意思就是这时候全国各地华北地区谷类作物等夏熟作物子粒已经开始圆润，但是还没有完善，约相当于乳熟中后期，也叫做小满节气。

小满节气的“满”释意主要有两种。其一为描述股票庄家农作物的圆润水平，其二为形容雨水盈缺的现象。

这时候全国各地华北地区谷类作物等夏熟作物子粒已经开始圆润，但是还没有完善，约相当于乳熟中后期，也叫做小满节气。

南方地区的民间谚语授予小满节气以全新的喻意：“小满节气不满意，干断田坎”;“小满节气不满意，芒种无论”。

把“满”用于形容雨水的盈缺，提出小满节气时地里假如蓄不满意水，就可能导致田坎开裂，乃至芒种的时候也没法栽插稻谷。

在小满节气这一天，南方地区一般会降水多、降雨量大。如果这时北方冷空气能够渗透到在我国较南的地域，南方地区暖空气也富强得话，那样就容易在华南一带导致大暴雨或特大暴雨。因而，小满节气的中后期通常是这种地域防洪紧张环节。

小满节气的养生食材

1、东瓜

有清热解毒利湿、退肿祛毒、生津止渴消滞等作用，适用暑热烦渴、浮肿、小便不畅、解渴引饮及其水汽水肿喘满等症。

2、圆葱

具备和胃下气、利湿化痰、祛毒除虫等作用，适用胸闷气短脘痞、咳嗽有痰、小便不畅等症。

3、马齿笕

具备清热利湿、散血退肿等作用，适用急性肠胃炎、急性肠炎、小便带血、小便热淋、黄胆、牙龈发炎等症。

4、草鱼

有健脾利湿的作用，适用脾胃虚食滞、孱弱困乏、解渴引饮、水肿、小便不畅等症。

5、大鲍鱼

具备养血柔肝、滋阴降火、益精明目、清热利湿行痹的作用，适用阴虚火旺、血枯肝郁肾虚、乳汁不足、阳亢、夜盲症内障，及其湿热内蕴所引起的五淋、黄胆等症。

6、苞米

具备调变健脾开胃、降浊有利排尿等作用，适用尿道结石或漫性肾炎水肿、血压高、食欲不佳等病症。

7、高粱

有健脾益肾、清热利湿止痢的作用，适用小儿消化不良、寒湿呕吐腹泻、拉痢等病症。

8、薏米仁

有芳香化湿、健脾止泻等作用，适用小便赤黄、浮肿足藓、风湿痹痛、脾虚泄泻、瘊子等症。

9、荷兰豆

具备健脾胃与立，解暑利湿等作用，适用暑湿呕吐腹泻，脾胃虚恶心呕吐、食少便溏、胃脘痛浮肿、赤白带下等症。

10、水芹

有清热解毒利水的功效，适用小解淋痛、小便出血、带下等病症。

小满养生常见问题

1、少熬夜

因为小满节气后日长夜短，温度高，身体新陈代谢旺盛，耗费也非常大，很容易疲劳。假如经常熬夜，导致人生理学人体和基础代谢全面的混乱，造成内热上火，很容易引发严重便秘、口疮溃疡、咽喉肿痛等上火的症状。因此，在夏日炎炎防止内火的高效方法，便是规律生活，防止经常熬夜。

2、穿衣服注重

小满节气之后，温度慢慢增高，这时的衣着宜比较宽松舒服，不但主题活动便捷，并且自然通风透凉，有益于排热。一般来说，服饰遮盖人体总面积越低，人体体温流失越来越快，但炎热的夏天，不必误认为穿的衣服越露也就越凉爽，所以只有当外部温度小于皮肤温度时，曝露才有凉爽感。当外部温度高过皮肤温度时，曝露总面积不能超出身体总面积的25%，不然辐射热便会入侵肌肤，反而更加热。

3、防止受凉

小满节气后温度显著上升，降雨量增加，但迟早仍然会较凉，温度日差仍比较大，特别是降水后温度下降更突出，因此一定要避免只图凉爽而受凉见风，特别是夜里睡觉。不然湿寒煞气滞留皮肤，郁而化热，易导致荨麻疹、皮肤湿疹等皮肤问题;停留骨关节，容易引起各种肾脏疾病等。尽管现在一般不会在石块或冷地面上睡着了，但中央空调、席子、凉水澡、超短裙等所产生的湿寒不一定就小。若不慎受寒湿，可通过运动或冲澡将湿浊去除。

5、少吃冷食

进到小满节气后，温度持续增高，人们通常钟爱用冷食解暑减温，但冷食过多也会导致腹疼、拉肚子等症。这时进餐生冷食物饮食搭配易导致胃肠不适而发生腹疼、拉肚子等病症，因为小孩消化道生长发育并未完善，老年人五脏六腑功能慢慢退化，故儿童及老年人更加容易发生这类情况。因而，日常饮食需要注意防止过多进餐凉性食物。

6、不必乱发脾气

天热人易出汗，而中医学素来视汗为“尘世液”，出汗特别多当然易耗费心血管阴津，造成心阳更为虚亢，人也会觉得疲倦，这就叫“壮火食气”，其实就是火太壮会消耗大家身体内的气。因而，在夏天这类暑热当身的自然条件下，须要时刻关心内火对身体的损害。最先，就是不能乱发脾气，火上加油。《素问·四气调神大论》之中提及“使志无怒”，便是要人切记不能由于心烦意乱而滥闹脾气。“使气得泄，若受到在外面”，要气之发泄平静、途顺，与其受到在外面─样舒适。

7、防止皮肤疾病

因为夏天气温寒湿，易滋长蚊子，造成皮肤发痒或感柒等不适，因此，防止至关重要。这就需要留意家居和个人环境卫生。勤洗换暴晒被子和贴身衣服，清除病原菌在寒湿天气里滋生蔓延的“苗床”。

8、注意饮食卫生

进到小满时节，因为天气变热，食材非常容易质变腐坏。“防患于未然”，因此，要特别是在注意饮食卫生。尽量减少吃凉性食物，不要吃隔夜食物，针对解暑降热的健康饮品，也需要掌握分寸，进而有效防止腹疼、等不适病症。

9、适合户外活动

小满节气假后早、晚气温较凉爽，更合适户外活动，而散散步、做运动、打太极等较为适合。此外下象棋、书法艺术、垂钓等，是值得介绍的修养身心的形式。但在小满节气逐渐后夏天，健身运动不适合强烈，以避免大量出汗，伤阴也阳气虚。

10、多吃素食

进到“小满节气”后，温度持续增高，饮食调养以清新素淡素餐为主导，可经常吃具备清利湿热、滋阴功效的食材，如红小豆、薏米仁、黑豆、东瓜、青瓜、金针菜、水芹、孛荠、木耳、红萝卜、番茄、甜瓜、淮山药、草鱼、鲤鱼、鹅肉等，忌吃油腻油炸等非常容易生湿助湿的食材。

11、少食辛辣食物油腻、生湿助湿的食材

小满节气之后，降水渐多，气体滋湿冷热，很容易引起荨麻疹、皮肤湿疹、湿感染性皮肤病等病症，因此在日常饮食尽量少吃辛辣食物油腻、生湿助湿的食材。如葱、生吃大蒜、姜片、芥末酱、胡椒粉、朝天椒、淡水鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鸭肉食材，需在小满节气假后适度控制摄入。

12、多吃些“苦”

天气炎热吃“苦”，胜过食补。一到夏天，由于酷热，很多人都会食欲不佳。而苦涩味菜胜在“入心经络而降心火，去心火而神自安”，人味觉对苦涩味特别敏感，并且吃完苦食能够祛火消暑，健脾养胃，促进食欲，促消化，恰好是一举多得。