立冬节气的食材及养生常识

下雪是迈入冬天的第三个节气，都是二十四节气里的第二十一个节令，这代表了大家早已即将迎来寒冬。下面一起来看看小编为大家整理的立冬节气的食材及养生常识，热烈欢迎阅读文章，仅作参考。立冬节气哪些食物冬枣立冬节气时，刚好是冬枣的

下雪是迈入冬天的第三个节气，都是二十四节气里的第二十一个节令，这代表了大家早已即将迎来寒冬。下面一起来看看小编为大家整理的立冬节气的食材及养生常识，热烈欢迎阅读文章，仅作参考。

立冬节气哪些食物

冬枣

立冬节气时，刚好是冬枣的当季，冬枣是圆形枣，口味太脆，枣胡并不大，吃着特甜，营养成分非常高，立冬节气适当开展服用，能够为人体填补一定营养的，对身体的身心健康具有一定益处。

红粥

红粥是立冬节气中不可或缺的一种食物，进到冬天，天气冷，喝一碗热气腾腾的粥能让人体升温转暖，既能补充维生素，又能够去除凉气。

绿豆糕

绿豆糕有“消寒糕”的美誉，所说消寒说白了，便是清除寒冷，英文大写节令绿豆糕吃完绿豆糕之后使身体越来越温暖、温馨，能够祛除凉气，因此立冬节气吃年糕是一种很好的挑选。

萝卜圆子

用箩卜制作成的萝卜圆子，多年来一直盛行老城南一带。当时在菜市场或街边，都是有卖萝卜作原材料制作而成的萝卜圆子，这是一道很有特点的特色美食小吃。具备正宗土特产品风味箩卜圆，都是立冬节气不可或缺的食材。

八宝饭

八宝饭要以桂花树、大枣、莲籽以及一些干果混和成的，在锅里熬制一段时间，将八宝饭熬出粘稠状，煮开以后加一点糖，甜暖糯，口味出众，在一些地域八宝饭是立冬节气可以吃的佳品。

连藕

连藕生长在污泥中，是芙蓉的地下茎，古诗词“出污泥而不染，出淤泥而不染”，美味可口。立冬节气时开展服用，味道很非常美味的，可以做处许多特色美食，清炒莲藕，糯米藕等都很受群众钟爱。

下雪养生小常识

早睡晚起补睡眠质量

下雪季节健康养生要遵循《黄帝内经》“早卧晚睡，必待日光”原则，保证睡眠。

早睡早起可养人体阳气，维持人体的湿热;晚睡可养阴之气，待日出而来，可避开寒冷。

用冬眠期情况深谋远虑，使人体做到阴平阳秘，为明年春季生机蓬勃充分准备。

养生饮食

下雪季节饮食搭配宜“食补”。中国民俗有着“冬令进补，初春打老虎”的俗话，反映了冬令进补的重要性。

下雪季节人体的消化消化吸收作用相对比较强，因而，合理食补不但能够提高人体的抵抗能力，还能让营养元素转换能量最大程度地存储于身体。

有利于身体内气血的升发，为明年初春甚至全年身心健康奠定较好的物质条件。

精神实质健康养生

下雪季节人的情感易处在消沉情况，故应重视精神调养。这时的精神调养应紧紧围绕“藏”，即始终保持精神实质清静，避免周期性感情失调症。

更改消沉情绪的不错方法是什么经常晒太阳，与此同时加强锻炼，尽量减少焦虑不安、爱生气、抑郁症情绪的产生。

【藏】维护呼吸系统至关重要

冬季干燥，加上采暖后暖气片较热，呼吸系统变成容易发作的“高发区”。

1.多饮水以维持呼吸系统的潮湿。

2.房间内应用空气加湿器，冬天室内的环境湿度在30%至60%中间比较合适“度”。

3.每日在光好时做一做伸展健身运动(早上9-10点多或晚上2-3点多)。

【穿】下雪健康养生要防寒保暖

防寒保暖重视的是头和脚。

1.人体温暖的，血气才能畅顺，才可防止很多病的发生。特别是有心血管基本病的人，头顶部防寒保暖更为重要，对预防脑卒中等是很有帮助的。

2.“寒从脚下起”脚离心血管比较远，血供货慢而少，人体脂肪比较薄，透气性比较差，一旦受凉，减少免疫能力，造成上呼吸道感染。

【补】食疗多吃些水果和蔬菜

下雪季节还应当多吃一些含有维生素的食物，如白菜、红萝卜、冬瓜等蔬菜水果，新鲜水果如梨、苹果公司、桔子等。以润肺止咳、降躁、化痰止咳为主导。

转季之际，易非常容易咳嗽有痰，多服用梨可润肺止咳清燥。

立冬节气是为了什么

下雪季节降雪量慢慢增加，降雪的时间也有所增加，温度仍在继续降低，地面上已经开始有降雪了。

下雪三候。“初候鹖旦不鸣”，鹖旦是一种夜鸣求旦的鸟，这时候这类鸟也敛气屏声，躲迸洞穴里不出来了。“二候虎始交”，这时候虎到繁殖期，就可以开始配种，繁殖后代。“三候荔挺出”，“荔”是一种微小的小草，这类绿草在寒冷的冬天反倒于向阳处挺出了嫩叶。

下雪季节，除华南和云南南部无冬省外，在我国辽阔的大地都已披着冬日盛放。东北地区、西边地区平均温度已降到-10℃，长江流域和东北地区温度也保持在0℃以内。在天气正常的年代，长江流域及其往北地域已经有降雪发生，冬麦已停止发育。

下雪之后，江南地区进到隆冬时节，各地气温明显降低，经常出现冷冻状况，“下雪冬至节气后，篮装水不漏”就是这样的时长真实的写照，但是有些年也不尽然，温度比较高，无冻洁状况，因此导致中后期经常下雨。江准及南端地域麦子、油菜子依然在迟缓生长发育，需要注意施好腊肥，为安全性过冬和来春生长发育打牢基础。

华南、西南地区麦子进到分蘖期，应根据培土施好抽穗肥，特别注意冬作物的清沟排污。此时气温虽冷，但储藏的食材和甘薯要经常性查验，适度自然通风，无法将窖封闭式太沉，以防提温太高，环境湿度太大造成烂窖。在不会受到冷害前提下应尽量地维持相对较低的环境温度。