肌酸是什么?(肌酸和蛋白粉的区别)

肌酸和蛋白粉的区别

我相信，无论是健身还是不健身的人对蛋白粉都不会太陌生。说到健身和增加肌肉，除了那些沉重的哑铃和杠铃，人们还会想到蛋白粉，一种淡黄色的粉末。事实上，还有一种用于健身和肌肉增强的小粉并不为公众所知。虽然它在健身界也很有名，但它的使用率远远低于蛋白粉。这是肌酸。

肌酸是什么?

首先，我们必须简单地了解肌酸是什么。它是一种氨基酸，可以在人体内自然产生。其作用与蛋白粉相似。它不仅能提高肌肉力量和爆发力，还能促进肌肉恢复和新肌肉生长。因此，补充肌酸有助于提高健身训练的质量和肌肉发育效率。

肌酸和蛋白粉既有相似之处，也有不同之处。相似之处在于，它们可以在一定程度上帮助健美运动员增加肌肉。不同之处在于，他们履行自己的职责，发挥自己的作用，不能相互替代。那么，在健身和肌肉增强期间，只吃肌酸的肌肉和只吃蛋白粉的肌肉之间有什么区别呢？

增肌效果差距
从字面上可以看出，肌肉增强是为了增加肌肉的体积和周长。肌酸的使用与蛋白质的使用方法相同。它是用水冲洗的。许多健美运动员会选择在健身前吃一些肌酸，这可以提高肌肉力量，使肌肉在以后的训练中得到更有效的刺激，然后在训练后补充肌酸，这有助于肌肉的恢复和周长。
然而，应该注意的是，肌酸在增加肌肉方面不会起到直接作用。肌酸不同于蛋白质。如果你想促进肌肉生长和增加肌肉体积，你还必须看蛋白粉中的蛋白质。因此，不同的肌肉增强效果存在差距。

不同的肌肉
一些健美运动员说:单纯吃肌酸后，明显感觉肌肉更饱满，体重也增加了。这难道不意味着肌酸有增加肌肉的作用吗？事实上，这只是一种幻觉。吃肌酸引起的肌肉饱满度和体重增加是因为肌酸会导致骨骼肌中的大量细胞储存水分，肌肉周长会增加体重。也就是说，一旦肌酸停止使用，肌肉就会收缩。简单地吃蛋白粉就是真正的肌肉增强，通过健身锻炼肌肉，然后补充蛋白质合成肌肉，这不是水，是真正的肉。

停止使用后的肌肉差距
以上并不是否认肌酸对肌肉增强的价值，而是分别说明肌酸和蛋白粉的作用。如果健美运动员停止吃肌酸和蛋白粉，一段时间后双方的肌肉会有什么区别？长期食用肌酸健身的人由于肌肉中断肌酸的摄入，骨骼肌中肌酸的含量降低，因此不存在所谓的肌肉增强功能（实际上是储水功能）。肌肉将呈现原貌，因为没有足够的蛋白质支撑，肌肉增强效果不会突出。而且停止食用蛋白粉后，肌肉不会收缩，与长期食用肌酸的人相比，差距会非常明显。